Cómo prevenir el mal de altura en tus tours por los Andes

Muchos de nuestros destinos favoritos, como la Laguna 69 o la Cordillera de Huayhuash, superan los 3,800 metros sobre el nivel del mar. A esa altitud, el cuerpo recibe menos oxígeno del habitual y puede aparecer el llamado "mal de altura" o soroche: dolor de cabeza, cansancio, náuseas o dificultad para dormir.

La buena noticia es que se puede prevenir. Lo primero es llegar con al menos uno o dos días de anticipación a ciudades como Huaraz, Cusco o Puno para que tu cuerpo se aclimate antes de iniciar cualquier caminata exigente. Durante esos primeros días, evita el alcohol y las comidas muy pesadas, mantente bien hidratado y evita el esfuerzo físico intenso.

La coca en infusión o en hojas para masticar es un remedio tradicional muy usado en la sierra peruana y suele ayudar bastante. Si los síntomas son fuertes, lo mejor es descansar, no seguir ganando altura y, si no mejoran, buscar atención médica.

En Peruvian Hikers, nuestros guías están entrenados para reconocer los síntomas del soroche y saben cómo actuar en cada uno de nuestros tours de altura. Si tienes dudas sobre cómo prepararte para un destino específico, cuéntanos y te asesoramos antes de tu viaje.